Kundalini jóga

Kundalini jóga je hodně silná a specifická forma jógy, která kombinuje fyzické pozice, dechové techniky, meditaci, mantry a mudry, aby probudila a vedla kundaliní energii skrze čakry směrem vzhůru. Je známá jako „jóga vědomí“.

🌟 Jaký má cíl Kundalini jóga?

Probudit skrytou duchovní energii (kundaliní šakti) uloženou u kořene páteře.
Rozproudit tok energie v těle, zejména podél páteře (energetický kanál sušumna).
Harmonizovat čakry, posílit nervový systém a rozšířit vědomí.
Prohloubit intuici, vnitřní klid a osobní sílu.

🧘‍♀️ Jak vypadá typická lekce?

Kundalini jóga je jiná než třeba hatha nebo vinyása. Může působit neobvykle, ale je velmi silná:

Zahájení mantrou – typicky se začíná mantrou Ong Namo Guru Dev Namo („Spojuji se s nekonečnou moudrostí v sobě i mimo sebe“).
Krija (sestava cviků) – kombinace fyzických pozic, intenzivního dechu (např. dech ohně), opakovaných pohybů, často velmi dynamických. Každá krija má svůj účel (např. posílení nervového systému, čištění čaker, detoxikace).
Relaxace – po fyzické části následuje hluboký odpočinek v leže (šavásana).
Meditace s mantrou – zpěv manter nebo meditace s mudrou a soustředěním (např. na třetí oko).
Závěrečná mantra – často Sat Nam (znamená „Pravá identita“ nebo „Jsem pravda“).

⚡ Pro koho je Kundalini jóga vhodná?

Pro ty, kdo chtějí duchovní rozvoj a hlubší práci s energií.
Pro ty, kteří hledají transformaci – emocionální, mentální, fyzickou.
Pro začátečníky i pokročilé – většina cviků není těžká, ale může být intenzivní.
Pro lidi s otevřenou myslí – protože někdy se zpívá, dýchá hodně nahlas, pracuje se s energií.

🧘‍♀️ Prostředí pro praktikování Kundalini jógy

✔️ Ideální prostor:

Tiché, klidné místo, kde tě nic neruší.
Dobré je větrané prostředí (ne klimatizované a příliš chladné).
Můžeš přidat:
- svíčky, vonné tyčinky, bílý nebo žlutý kobereček, symboly (např. Om, lotos).
- Jemné světlo (ideálně denní nebo teplé večerní).
Hudba: často se používají mantry (např. Adi Mantra), jemná meditační hudba nebo harmonium.

👕 Kundalini jóga – Co si obléci a vzít s sebou

✅ Oblečení:

Volné, bílé nebo světlé oblečení – barva bílé odráží energii a rozšiřuje auru.
Oblečení by mělo být pohodlné a umožňovat volný pohyb.
Šátek nebo turban na hlavu – podporuje stabilitu energie během praxe a chrání temeno (korunní čakru).

✅ Co si vzít:

Podložka nebo ovčí kůže (tradiční) – izoluje tě od zemské energie a udržuje tvou.
Láhev s vodou (ideálně teplá nebo pokojová teplota).
Deka nebo šál – pro závěrečnou relaxaci (často se tělo ochladí).

⏰ Režim před a po praxi

🕖 PŘED praxí:

Nepřejídat se – ideálně cvičit nalačno nebo s odstupem alespoň 2 hodiny po jídle.
Krátká meditace nebo tiché sezení – pro naladění a zklidnění mysli.
Zahajovací mantra:
Před každou lekcí se recituje: „Ong Namo Guru Dev Namo“
(volám na vnitřního učitele, který mě vede k moudrosti)

🕙 PO praxi:

Zůstaň v tichu pár minut – umožni energii se usadit.
Vhodná je krátká relaxace vleže (Savasana) s vnímáním těla.
Můžeš si vést deník prožitků, zapisovat si vize, pocity, změny.
Dopřej si lehké jídlo – ideálně živé, bez těžkých tuků nebo masa.

✨ Jak taková lekce vypadá?

Typická lekce trvá 60–90 minut a zahrnuje:

Naladění mantrou
Rozcvičení a zahřátí
Krija (sestava pozic, dechu a pohybu)
Meditace nebo mantra chanting
Savasana (relaxace)
Závěrečná mantra: „Sat Nam“ („Já jsem pravda“ / „Pravda je moje identita“)

🕉️ Historie kundaliní jógy

📜 Starověké kořeny

Původ kundaliní jógy sahá do starověké Indie, kde byla součástí tantrických a védských tradic. Texty jako Upanišady, datované kolem roku 1000 př. n. l., popisují koncept kundaliní energie a metody jejího probuzení prostřednictvím meditace, dechových cvičení a rituálů.

🧘‍♂️ Moderní forma

Současná podoba kundaliní jógy, jak ji známe dnes, byla představena Harbhajanem Singhem Purim, známým jako Yogi Bhajan, který v roce 1968 přinesl tuto praxi na Západ. Jeho verze kombinuje prvky tradiční jógy, sikhismu a moderních technik, ačkoli někteří odborníci upozorňují, že se značně liší od původních indických tradic.Hareesh.org

🌍 Současné praktikování a rozšíření

📌 Kde se praktikuje

Kundaliní jóga je dnes rozšířená po celém světě, zejména v USA, Kanadě, Evropě a Austrálii. V České republice je možné najít kurzy a workshopy v mnoha městech, včetně Brna, Prahy a Liberce.

🧘‍♀️ Jak se praktikuje

Praxe zahrnuje kombinaci fyzických pozic (ásan), dechových technik (pránájáma), zpěvu manter, meditace a specifických pohybových sekvencí zvaných krije. Cílem je harmonizace těla, mysli a ducha a probuzení vnitřní energie.

⚠️ Kontroverze a kritika

Yogi Bhajan, zakladatel moderní formy kundaliní jógy, čelil po své smrti v roce 2004 obviněním ze sexuálního a duchovního zneužívání. Tato obvinění vedla k přehodnocení jeho odkazu a otevřely diskusi o etice v duchovních komunitách.YOGOM+7Hareesh.org+7Hareesh.org+7

📺 Doporučený dokument

Pro hlubší pochopení historie a kontroverzí spojených s kundaliní jógou doporučuji dokumentární seriál Breath of Fire, který se věnuje životu a odkazu Guru Jagat, prominentní učitelky této praxe. Nebo článek v The Guardian ‘She joined the dark side’, podivný příběh Elizabeth Holmes.

Publikováno v Jóga